Trailrunning / Insel KRK

                               Bild:  Jörg Linder



Trailrunning  / Insel KRK / Kroatien




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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Personal Fitness Baden-Baden

 Bild:  Jörg Linder



Personal Fitness Baden-Baden


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Mut und Glück

Mut steht am Anfang des Handelns, Glück am Ende.

Demokrit

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HANGELN Special

                                   Bild:  Jörg Linder



HANGELN Special


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Trainingsprogramme / Trainingsvorschläge mit der Hartschaumrolle

Trainingsprogramme / Trainingsvorschläge mit der Hartschaumrolle im Überblick

• Training Minimalprogramm 1: 2 mal pro Woche / 15 – 20 Minuten 
  
  
• Training Minimalprogramm 2: 4 mal pro Woche / 10 Minuten Splitprogramm (s.o.) 
  
  
• Training Standardprogramm: 3 mal pro Woche / 15 – 20 Minuten 
  
  
• Training Maximalprogramm 1: 4 mal pro Woche / 20 Minuten 
  
  
• Training Maximalprogramm 2: 2 mal pro Woche / 40 – 50 Minuten

Short and simple: 

Die Empfehlung für Einsteiger ist es, sich am Standardprogramm zu orientieren und gegebenenfalls auf ein Minimalprogramm auszuweichen. 

Maximalprogramme sind für Erfahrene (mindestens 1 Jahr Praxiserfahrung) oder Berufssportler möglich. 

Für welches Programm, für welchen zeitlichen Ablauf auch immer du dich entscheidest: Es muss in deinen Alltag und in deinen Sport passen.

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Aus: „7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst“ von Jörg Linder /Published independently / erhältlich bei: amazon.de

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Der höchste Lohn

Der höchste Lohn für unsere Bemühungen ist nicht das, was wir dafür bekommen, sondern das, was wir dadurch werden.

John Ruskin

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Neurodegeneration

".....Neurodegeneration bezeichnet das Absterben von Nervenzellen (Neuronen) und ganzen Nervenzellverbänden im Zentralen Nervensystem (ZNS).  

Vor allem in den Wohlstandsgesellschaften der westlichen Welt fallen immer mehr Menschen diesem schleichenden Prozess zum Opfer – ob Parkinson, Alzheimer oder Multiple Sklerose. Eine Heilung existiert bisher nicht.  

Deshalb ist die Notwendigkeit präventivmedizinischer und rehabilitativer Strategien von enormer Bedeutung.  

Durchsucht man wissenschaftliche Datenbanken, erkennt man schnell, dass die Rehabilitation neurodegenerativer Erkrankungen in den letzten 15 Jahren einen steilen Aufschwung erfährt.  

Auch die WHO hat nun erstmals Leitlinien zur Vorbeugung von Demenz präsentiert. Es gibt also dringenden Handlungsbedarf, um die Epdemie neurodegenerativer Erkrankungen einzudämmen....."

Quelle: https://trainer-akademie.com/2019/07/18/exercise-is-medicine-entzuendungshemmung-durch-bewegung-bis-ins-zentrale-nervensystem/ 
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