Freitag, 20. Dezember 2013

Bewegte Weihnachten


  Für bewegte und gesunde Weihnachten.
 


Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Freitag, 13. Dezember 2013

Einfach Laufen

Amerikanische Marathonläufer hatten noch in den 1970er Jahren sehr viel mit den Tarahumara gemeinsam.......Ihr Training war so primitiv wie ihre Schuhe. Sie liefen viel zu viel: "Wir liefen zweimal am Tag, manchmal auf dreimal", sollte sich Frank Shorter später erinnern, "Wir liefen und taten nichts anderes - laufen, essen, schlafen." Sie liefen viel zu intensiv.

Aus:  Christopher McDougall - Born to Run - S. 129



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Samstag, 7. Dezember 2013

Bauch- und Rumpfmuskulatur beim Laufen

Beim Laufen stabilisieren Ihre Rumpfmuskeln ihre Haltung, und ihre Bauchmsukeln (die auch Teil der Rumpfmuskulatur sind) sorgen für die notwendige Festigkeit beim Bodenkontakt.

Die entstehenden Kräfte beim jeweiligen Bodenkontakt werden u.a. über große Teile der Bauch- und Rumpfmuskulatur abgeleitet.

Daher macht es immer Sinn für Läufer und Triathleten die Bauch- und insbesondere Rumpfmuskulatur auch gesondert zu trainieren.

 




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