Beweglichkeit
Die Beweglichkeit ist der maximale Bewegungsumfang eines Gelenks.
Dieser Bewegungsumfang (Range of motion) wird bestimmt von der Gelenkigkeit und der Dehnfähigkeit / Flexibilität.
Gelenkigkeit:
Die Gelenkigkeit wird bestimmt vom Gelenkaufbau und der Form der Knochen, also der anatomischen Struktur. Sie lässt sich kaum beeinflussen (nur bei Heranwachsenden......und ob das dann gesund ist, steht auf einem anderen Blatt). Im Erwachsenenalter lässt sich die Gelenkigkeit so gut wie nicht mehr verbessern.
Im Erwachsenenbereich dagegen ist Gelenkigkeitstraining kaum noch sinnvoll (d.h. in Bezug auf messbare Ergebnisse in angemessener Trainingszeit) einsetzbar.
Dehnfähigkeit / Flexibilität:
Die Dehnfähigkeit / Flexibilität bezieht sich auf die
Muskulatur
Faszien
Bänder
Sehnen
Diese gelenkumgebenden Strukturen sind durch Training (Beweglichkeitstraining, Mobility-Training, Dehnen, Krafttraining, Funktionelles Training) jederzeit beeinflussbar.
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Leichtathletik C-Lizenz
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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