Nordic Walking-Training

Personal Trainer Jörg Linder fasst für den Treppenlift-Ratgeber.de übersichtlich zusammen, welche Ausrüstung für das Nordic Walking benötigt wird und wie der korrekte Bewegungsablauf auszusehen hat......

Führen Sie Ihr Nordic Walking-Training zunächst in Intervallen durch:

Belasten Sie sich für 3 Minuten und machen Sie dann für 1 Minute eine aktive Pause. Gehen Sie also folgendermaßen vor:

• Kurze Walking-Intervalle wechseln mit Pausen.
• Die Intervalle verlängern sich wöchentlich (nach 3 Wochen z.B. 3 mal 8 Minuten).
• Trainieren Sie 2-3 Mal in der Woche, am besten zu zweit oder zu dritt.

Vollständiger Text und Quelle:

https://www.treppenlift-ratgeber.de/barrierefrei-leben/fit-im-alter/nordic-walking-fuer-senioren/experten-statement-linder.html

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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