Freitag, 20. Dezember 2013
Bewegte Weihnachten
Für bewegte und gesunde Weihnachten.
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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76534 Baden-Baden
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Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
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Freitag, 13. Dezember 2013
Einfach Laufen
Amerikanische Marathonläufer hatten noch in den 1970er Jahren sehr viel mit den Tarahumara gemeinsam.......Ihr Training war so primitiv wie ihre Schuhe. Sie liefen viel zu viel: "Wir liefen zweimal am Tag, manchmal auf dreimal", sollte sich Frank Shorter später erinnern, "Wir liefen und taten nichts anderes - laufen, essen, schlafen." Sie liefen viel zu intensiv.
Aus: Christopher McDougall - Born to Run - S. 129
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Samstag, 7. Dezember 2013
Bauch- und Rumpfmuskulatur beim Laufen
Beim Laufen stabilisieren Ihre Rumpfmuskeln ihre Haltung, und ihre Bauchmsukeln (die auch Teil der Rumpfmuskulatur sind) sorgen für die notwendige Festigkeit beim Bodenkontakt.
Die entstehenden Kräfte beim jeweiligen Bodenkontakt werden u.a. über große Teile der Bauch- und Rumpfmuskulatur abgeleitet.
Daher macht es immer Sinn für Läufer und Triathleten die Bauch- und insbesondere Rumpfmuskulatur auch gesondert zu trainieren.
Die entstehenden Kräfte beim jeweiligen Bodenkontakt werden u.a. über große Teile der Bauch- und Rumpfmuskulatur abgeleitet.
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