Laufen mit Armkreisen / vorwärts / rückwärts /
rückwärts laufen
Barfuß auf Fersen gehen und Wadenheben und Fußkreisen und Fersensitz
Standwaage
Laufschule: Anfersen / Unterfersen
Laufschule: Knieheben und Unterfersen
Laufschule: im Gehen: A-Skip mit nach unten beschleunigen / anfersen / unterfersen / A-Skip // Das Gleiche mit B-Skip
Quadrizeps und Hüftbeuger kurz dehnen
Kräftigung Ischios mit Gummiband
Ischios mit Pezzi-Ball
Fußkräftigung im Sand 5 Min.
Wechselsprung im Stand 2 Min.
Standweitsprung – Beine parallel bei Landung 5 Min.
---
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen