Mobilisationstraining für die Füße mit Tennisball

Mobilisationstraining für die Füße mit Tennisball:

Ablauf und Übungsbeschreibung: 

„Positioniere im Stehen einen Tennisball unter deinem Fuß. Rolle den Ball mit moderatem Druck langsam Richtung Fußballen, dann wieder zur Mitte, dann Richtung Ferse und wieder zurück. 

Dauer: 1 – 2 Minuten pro Fuß. 

Wiederholungen: 2 – 3 pro Fuß. Gesamtdauer: ca. 5 – 8 Minuten. 

Wenn du einige Erfahrung gesammelt hast, kannst du mit Tennisbällen punktuell Druck ausüben und zusätzlich auch härtere Bälle nutzen, wie beispielsweise einen Golfball. Aber Achtung: Mit einem harten Ball wird nur gerollt, aber kein zusätzlicher Druck ausgeübt!“  

(Jörg Linder - „7 Dinge , die du über Faszien und Faszientraining wissen musst“ - März 2019). 

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 Jörg Linder / www.aktiv-training.de

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